恨，需要被看见。不开心，需要被看见。
有的人生活看起来很好，但就是不开心。
冥冥之中，总感觉自己对亲近的人有些怨和恨，有的不能表达，有的表达没用，但就是放不下。这些恨让自己难以开心起来。
那些弥漫的恨，需要被看见。
每个人内心都有一些恨，
恨孩子
恨父母
恨伴侣
恨社会
恨员工
恨命运
……
这些恨或重，或轻，或明显，或潜在。这些恨在说：我不开心，我需要被看见。
怎么看见自己的不开心？
怎么化解内心弥漫的恨？
怎么面对内心委屈悲伤？
怎样与自己和解？
以江歌的妈妈江秋莲的恨、重庆姐妹坠楼案的陈美霖妈妈的恨、以及日常对父母/伴侣孩子的恨为例展开。
内容为（共83分钟）：
一、生活中常见的恨（试听）（9分钟）
二、理解恨，理解悲伤 （16分钟）
三、悲伤的6个层次（16分钟）
四、如何化解内心的恨与悲伤（20分钟）
五、四步走出恨，走进美好（22分钟）
六、小练习（12个问题）
七、答疑
丛非从简介：
知名心理咨询师、心理讲师、著有《理解愤怒》、《我真的很棒》等。
